Deporte y salud
sistemática una actividad física
ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención,
ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la
salud, a la vez que ayuda al
carácter, la disciplina y a la toma de
decisiones en la vida cotidiana.
Contribuye a establecer un bienestar mental,Aumenta la autoestima
,Mejora la autoimagen, Ayuda a relajarte,
a mantener el peso corporal, Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones y muchas más ventajas que te
,Mejora la autoimagen, Ayuda a relajarte,
a mantener el peso corporal, Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones y muchas más ventajas que te
mantendrán sano y en forma.
El ejercicio y la alimentación saludable van de la mano, por lo que has de procurar alimentarte bien,
evitar tomar refrescos( por su alto contenido
en azúcar, que tomado en exceso
provocan muchos efectos
negativos en tu cuerpo, caries dentales
enfermedades asociadas a la obesidad ...)
como la comida rápida que aumentan los casos de obesidad, cáncer y diabetes.
pero hay una serie de alimentos que son fundamentales para lograr un mejor rendimiento.
Si bien es verdad que no hay una dieta perfecta a la cual aferrarnos, por lo general se recomiendo una fórmula de :
-60% de carbohidratos (pasta, pan, cereales...)
-20% de grasas(frutos secos , aceitunas ,aceite...)
-60% de carbohidratos (pasta, pan, cereales...)-20% de grasas(frutos secos , aceitunas ,aceite...)
- 20% de proteínas (legumbres, cereales integrales frutos secos...)
Para Distribuir bien los alimentos a lo largo del día y respetar los horarios es esencial,
para mantener un peso saludable has de comer entre 4 y 5 comidas diarias.
Desayuna todos los días,no desayunar favorece la obesidad.
El desayuno debe aportar el 25% de las calorías diarias y en alimentos variados, por ejemplo: frutas y cereales, galletas, o pan con un poco de aceite de oliva, un puñado de frutos secos... y un buen zumo de naranja.
Es fundamental para empezar el día.
